やりたいことリスト・1カ月で1冊本を読んでみて

こんにちは。KiKiです。

先週の土曜日にある会社に応募した所、日曜日の夕方に「履歴書を郵送下さい」とメールが！

月・火と朝の出社前や帰宅してから、作成し水曜日に郵送しました。

手放した時の爽快感と達成感！

ただ次の日はまたあのいつかの「不合格メール」が頭をよぎりました…。

次に進めるといいなぁ…。

気づいたら2月だ！と言う位、転職活動に集中しているこの頃。

そう言えば1月1日にやりたいことリストをかかげたんだった！↓

その中で1カ月に1冊本を読むことは達成できました。やはり意識するとやるものだなぁ。

■読んだ本 ■

17時を過ぎるとヘタってしまう私…。

集中力がないなぁと会社帰りに書店で見つけました。

読んでみると「集中力は体力や筋肉のように鍛えられる」に目から鱗←大げさ(ｰｰ;)。

「え〜！鍛えたい！」と購入しました。

実際に読んでみると、文章自体も専門用語を使用していないので、読みやすい！おまけに実践できることもいくつかあるので、今それを実践しています。

① 睡眠

集中力を回復させるために質の高い睡眠は必要不可欠。できる人ほどよく眠る。

今までの私の睡眠時間は平均5時間半。

17時を過ぎるとだるさがやってきました。

これを改め、日をまたぐ前に眠りにつく事にしました。6時間睡眠を確保。30分長く寝ただけで、翌日は17時過ぎてもだれません！

おお！睡眠は大事！これから徐々に伸ばし、7時間睡眠を確保したいなぁ。

②25分集中 5分休憩

固定概念のように「50分は最低集中できるもの」と思っていましたが、この本は「25分一つの事に集中、5分休憩のサイクルがよい」と書かれていました。この25分と言う短い時間に最大限に集中力を発揮できる。そして5分間の休憩。休憩時間は瞑想などが望ましい。

普段の仕事中でのこのサイクルは無理…。

なので休日や夜に「履歴書&職務経歴書」を1から作り直す時にこのサイクルにしてみました。

この25分間はすごく集中できます。「あとちょっとやろうかな…」と余韻を残しながら休憩。

休憩中は鼻から息を吸い、口から吐くだけに集中（いわゆる瞑想）。そしてまた集中…。

はかどりました(^^)！。読書などもこのサイクルを利用してみよう。

他にも様々な方法で集中力を保つ・鍛えることができると書いてありました。

読み終わってすぐに感じたことは

・規則正しい生活（朝型）は頭も心もスッキリする

・周りにものが多過ぎると、選択肢が増えるため決断するのに疲れるし、余計なものが目に入ると気が散る

ということかな…。

ものは必要最低限で早寝早起きがいいってことかな…（本当はもっと濃いしすごくためになる内容です^^;！）。

これからも少しずつ習慣を増やしていこう。

では、また。